镇图科普 | 6.6全国“爱眼日” ——爱眼护眼 守护“视”界
2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。今年爱眼日的活动主题是：关注普遍的眼健康。
今年爱眼日活动的重点是聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。
小朋友眼健康防护和老年人眼健康防护方法不一样吗？
是的，快来看看吧~
儿童青少年眼健康防护
儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动，寄宿制幼儿园不应少于3小时。
读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正。
一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下佩戴眼镜进行矫正，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。
老年人眼健康防护
2020年发布的《中国眼健康白皮书》指出，随着中国社会老龄化的趋势，致盲的主要原因已由感染性和营养不良性眼病变为年龄相关性眼病。可以说，老年人的眼健康已经是一个社会层面的普遍问题。
不论是生理性改变导致的白内障、干眼、老花眼等眼部疾病，还是其他疾病诱发眼部疾病（如高血压动脉硬化眼底病变、糖尿病眼部并发症等）都会影响老年人的生活质量。
老年人日常生活中如何保护眼健康呢？
定期检查：至少每年进行一次全面的眼部检查。
健康生活方式：均衡饮食，适量运动，戒烟限酒；多吃富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜和水果。
合理用眼：避免长时间近距离用眼，适时做眼保健操。感觉眼疲劳时远眺或闭眼休息。
保证良好的用眼环境：避免直射光线，使用柔和照明。
适宜的户外活动：适度晒太阳，但需戴防晒眼镜。
注意个人卫生，勤洗手，不用脏手触摸眼睛。
若有眼部不适，及时就医，切勿自行乱用药物。
一老一小是每个家庭的宝，他们的健康牵动着全家人的心~
对整个社会来说何尝不是如此，保护好儿童青少年的眼健康，祖国的未来才能更美好；守护住老年人的眼健康，社会发展才能更健康。
放心放心，我会保持科学的用眼习惯，保护好自己的眼睛。